Efektivitas Program Mindfulness Dan Pelatihan Mental Skill Dalam Mengelola Stres Dan Kecemasan Kompetitif Pada Atlet Profesional

Abstract

Stres dan kecemasan kompetitif merupakan dua tantangan utama yang dihadapi oleh atlet profesional yang dapat memengaruhi performa dan kesejahteraan mereka. Program mindfulness dan pelatihan mental skill telah terbukti efektif secara individual dalam mengatasi masalah ini, tetapi sedikit penelitian yang mengeksplorasi efek kombinasi keduanya. Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas program mindfulness dan pelatihan mental skill, baik secara individu maupun dalam kombinasi, dalam mengelola stres dan kecemasan kompetitif pada atlet profesional. Penelitian ini menggunakan metode kuasi-eksperimen dengan desain pretest-posttest control group. Sebanyak 60 atlet profesional dibagi menjadi tiga kelompok intervensi: (1) mindfulness, (2) pelatihan mental skill, dan (3) kombinasi keduanya. Tingkat stres diukur menggunakan Perceived Stress Scale (PSS), dan kecemasan kompetitif diukur menggunakan Competitive State Anxiety Inventory-2 (CSAI-2). Analisis data dilakukan menggunakan uji paired t-test dan ANOVA. Hasil penelitian menunjukkan bahwa program kombinasi menghasilkan pengurangan stres sebesar 31 poin dan kecemasan sebesar 40 poin, yang lebih signifikan dibandingkan kelompok mindfulness atau mental skill secara terpisah (masing-masing sebesar 18 poin). Kombinasi mindfulness dan pelatihan mental skill terbukti lebih efektif dalam mengelola stres dan kecemasan kompetitif dibandingkan pendekatan tunggal. Temuan ini mendukung pentingnya pendekatan holistik dalam manajemen kesehatan mental atlet dan menawarkan solusi praktis bagi pelatih dan atlet profesional.