Literature Review Peran Senam Dalam Menghilangkan Stres Bagi Pekerja

Abstract

Stres kerja merupakan salah satu tantangan terbesar yang memengaruhi produktivitas dan kesejahteraan pekerja. Faktor-faktor seperti lingkungan, organisasi, dan individu menjadi penyebab utama stres yang berdampak pada aspek fisiologis, psikologis, dan perilaku pekerja. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji peran senam sebagai intervensi yang efektif dalam mengurangi tingkat stres kerja. Berdasarkan analisis 12 referensi jurnal, ditemukan bahwa senam, seperti aerobik, yoga, dan variasi lainnya, mampu memberikan manfaat signifikan dalam menurunkan stres, meningkatkan kebugaran fisik, dan mendukung keseimbangan mental. Senam yang dilakukan secara rutin dengan frekuensi 3–5 kali seminggu selama 30–40 menit terbukti efektif dalam meningkatkan energi, mengurangi tekanan kerja, dan menciptakan suasana kerja yang lebih positif. Program senam dapat diintegrasikan sebagai bagian dari kebijakan kesehatan kerja oleh perusahaan atau diinisiasi secara mandiri oleh pekerja. Selain itu, senam juga dapat digunakan sebagai terapi non-farmakologis untuk membantu pekerja menghadapi tekanan mental akibat beban kerja. Implikasi dari hasil penelitian ini menunjukkan pentingnya senam sebagai intervensi sederhana yang berdampak besar bagi perusahaan dan pekerja. Bagi perusahaan, program senam dapat meningkatkan kesejahteraan karyawan dan produktivitas organisasi secara keseluruhan. Bagi pekerja, senam membantu mengelola stres kerja dan menjaga kesehatan mental. Penelitian ini juga membuka peluang eksplorasi lebih lanjut mengenai dampak jangka panjang senam terhadap kesehatan mental dan produktivitas pekerja.