Pengaruh Olahraga Lari Santai Terhadap Kesehatan Psikologis Mahasiswa Gen-Z di UNNES

Abstract

Olahraga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental manusia. Penelitian ini bertujuan menganalisis pengaruh olahraga lari santai terhadap psikologi mahasiswa UNNES, yang mayoritas merupakan generasi Z dengan tantangan psikologis seperti stres, kecemasan, dan fenomena modern lainnya. Penelitian menggunakan metode kualitatif dengan pendekatan naratif pada 76 responden di Lapangan Atletik Prof. Dirham FIK UNNES, melalui wawancara, angket, dan dokumentasi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa lari santai memberikan efek positif, seperti penurunan tingkat stres, peningkatan suasana hati, dan kualitas tidur yang lebih baik. Responden juga melaporkan perasaan bahagia dan tenang setelah berlari, dengan dampak jangka panjang berupa peningkatan kesejahteraan psikologis dan konsentrasi. Penelitian ini menyimpulkan bahwa olahraga lari santai efektif dalam mendukung kesehatan mental generasi Z, khususnya mahasiswa UNNES.