PERBANDINGAN LATIHAN RESISTANCE BAND DAN HAND PADDLE TERHADAP DAYA DORONG RENANG GAYA BEBAS

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan efektivitas latihan menggunakan resistance band dan hand paddle terhadap peningkatan daya dorong renang gaya bebas pada atlet renang. Penelitian menggunakan desain eksperimental dengan pretest-posttest control group design yang melibatkan 45 atlet renang putra usia 16-20 tahun. Sampel dibagi menjadi tiga kelompok: kelompok resistance band (n=15), kelompok hand paddle (n=15), dan kelompok kontrol (n=15). Intervensi dilakukan selama 8 minggu dengan frekuensi 3 kali per minggu. Daya dorong diukur menggunakan power meter dan waktu tempuh 50 meter gaya bebas. Analisis data menggunakan ANOVA dan uji lanjut Tukey HSD dengan tingkat signifikansi α=0.05. Kedua metode latihan menunjukkan peningkatan signifikan terhadap daya dorong (p<0.05). Kelompok resistance band mengalami peningkatan daya dorong sebesar 18.7% (p=0.001), sedangkan kelompok hand paddle meningkat 22.3% (p=0.001). Analisis menunjukkan hand paddle memberikan peningkatan yang lebih signifikan dibandingkan resistance band (p=0.032). Latihan hand paddle lebih efektif dalam meningkatkan daya dorong renang gaya bebas dibandingkan resistance band, meskipun kedua metode memberikan manfaat positif terhadap performa atlet.